Il s'agit de l'étude de techniques et de stratégies visant à se protéger d'une agression et à neutraliser une attaque le plus rapidement possible. Cette activité s'adresse aux hommes et aux femmes à partir de 14 ans, de tous niveaux, y compris aux débutants.

Au plaisir de la pratique en groupe dans une bonne ambiance, s'ajoutent l'acquisition de réflexes de défense et le renforcement de la confiance en soi.

La pratique ne nécessite pas de kimono ou autre équipement spécifique : une simple tenue de sport suffit (tee-shirt et pantalon de type "fitness" ou "jogging"). Aucun grade (ceinture) n'est attribué au fil de la progression, contrairement au jujitsu et au judo.